Controla tu Mente,

Cuerpo y Emociones

Este libro te enseñará todo lo que necesitas saber sobre cómo
manejar las emociones para tener una vida de calidad.

De que se trata el libro?

Recuerden que podemos lograr más cosas en un solo año que en veinte años, así comencé a reconstruirme, al conocerme, al ser yo mismo, prácticamente volví a nacer. Logré realizar ajustes importantes en todas las áreas de mi vida, especialmente la de la salud física y, motivado por ser un ejemplo y marcar la diferencia respecto del resto, empecé a convertirme en un ser extraordinario, es decir, un ser ordinario que hace algo extra: levantarse temprano, practicar ejercicio, nutrirse ―y no alimentarse―, respetar al prójimo, ir tras los propios sueños pasando a la acción, etc.

Obtiene una copia gratis de mi plán básico de Nutrición

Lee los Primeros Párrafos de mi Libro

PARTE 1

Salud Mental

Las personas podemos sentirnos realizadas, felices, fuertes, vitales, vivas, podemos sentir pasión por nuestras vidas, sentir que estamos bien económica y emocionalmente y que nuestras relaciones familiares, de pareja y de amistad son satisfactorias. Pero también podemos sentirnos frustradas, deprimidas, tristes y solas, y esforzarnos constantemente por nuestras finanzas, nuestros cuerpos, etc. Estas diferencias se deben a la existencia de determinados patrones de comportamiento, que están estrechamente relacionados con la manera de asimilar nuestras experiencias.

La mayoría de las personas deseamos respeto, logros, apreciación, amor, conexión con los demás, pero a veces, para conseguir todo eso, nos comportamos de una manera diferente a como lo haríamos siendo nosotros mismos ―quizá por miedo al rechazo o al fracaso― y con el paso del tiempo, al repetir tantas veces esos comportamientos, los vamos integrando como propios y acabamos pensando que somos eso que parecemos ser y no lo que realmente somos.

1. Las Decisiones

La mayoría de los resultados que usted obtiene hoy en su vida son fruto de las decisiones que ha tomado en el pasado. Si le contenta su trabajo, quizá sea porque en algún momento eligió la carrera que le iba a hacer feliz y la empresa o las personas con quien le motivaría trabajar. Si no le satisface, quizá sea porque no tomó la decisión más adecuada para usted mismo.

Si este último es su caso, la buena noticia es que los resultados que obtendrá mañana dependen de las decisiones que tome hoy. Y este es el gran poder que tiene en todo momento: decidir vivir la vida que usted quiere vivir, en sus términos. Son las decisiones que toma y no las circunstancias que le toca vivir lo que determina sus resultados y, en definitiva, su destino.

2. Los Temores

Sentir ciertos temores forma parte de la naturaleza del ser humano. Sin embargo, cuando estos temores o miedos nos afectan más de lo normal y no los podemos controlar, nos encontramos ante un verdadero conflicto interno y nos resulta imposible avanzar.

El miedo es ese sentimiento que surge como respuesta a un peligro, ya sea real o imaginario. Es, pues, un mecanismo de defensa que aparece cuando nos sentimos amenazados y expresa la dificultad que tenemos para encontrar el equilibrio entre lo que somos y lo que queremos ser.

El miedo va a estar siempre presente en nosotros, así que es importante que aprendamos a usarlo para evitar que él tome el control. En muchas ocasiones, eso que nos atemoriza nunca llegará a convertirse en realidad.

3. Las Emociones

Aprender a manejar nuestras emociones es de gran utilidad para llevar una vida de calidad. Es un error pensar que la manipulación de las emociones, además de difícil, es propia de las personas frías y calculadoras; si aprendemos a utilizarlas a nuestro favor, las emociones nos ayudarán a conseguir nuestras metas.

También en este sentido es muy importante nuestra actitud; el cambio se produce al aplicar un 85 % de actitud y un 15% de aptitud. Se trata de usar cada una de estas herramientas en función a la emoción que queramos obtener. Para hacer cambios en este nivel, hay que ejercitar el cerebro, como si se tratara de un músculo de los que se trabajan en el gimnasio.

4. Las Creencias

Aquello que creemos o que juzgamos como factible (o no) determina, en gran medida, lo que somos capaces de hacer (o no). Según un antiguo dicho, «tanto si creen que pueden hacer una cosa como si no, tienen razón». Esto significa que cuando consideramos que no podemos hacer algo, enviamos ese mensaje a nuestro sistema nervioso limitando o eliminando así nuestra capacidad para hacer precisamente ese algo. Por el contrario, si ese mensaje que enviamos al sistema nervioso refleja la convicción de que sí podemos hacer ese algo, se abre esa posibilidad y se produce el resultado deseado.

Las creencias comunican órdenes directas a nuestro sistema nervioso, es decir, cuando creemos que algo es verdadero, entramos en un estado coherente con tal creencia. Entonces, si las utilizamos de manera apropiada, pueden ser grandes fuerzas poderosas para llevar una buena vida, pero si, por el contrario, con ellas limitamos nuestras acciones y nuestros pensamientos, las consecuencias pueden ser negativas y devastadoras.

Las creencias son, pues, los filtros predispuestos y organizados de nuestra percepción del mundo; vienen a ser las encargadas de gobernar el cerebro.

5. Los tres Pilares para el progreso

Todo ser humano debe sustentarse en tres pilares fundamentales para su progreso personal: la capacidad de enfoque, el uso de herramientas y la solución de conflictos internos.

La capacidad de enfoque
Habitualmente, la mayoría de las personas no acabamos de identificar claramente cuáles son nuestros objetivos e incluso, a veces, nos enfocamos en algo que en realidad no deseamos.

Para cambiar esa realidad, es necesario cambiar el chip y aprender a ver claramente qué es lo que queremos para mejorar nuestra vida. Tener una visión clara nos aportará energía y motivación para lograr nuestras metas.

6. Condicionamiento Neuroasociativo

El condicionamiento neuroasociativo es un método que describe el proceso de cambio en los seres humanos y se basa en la siguiente premisa:

«Existen dos razones que determinan la conducta humana: la primera es la necesidad de evitar el dolor y la segunda, el deseo de obtener placer.»

Nuestro cerebro, con el fin de evaluar con eficacia la manera de cumplir rápidamente ambas tareas, debe crear neuroasociaciones (asociaciones dentro del sistema nervioso) para determinar al instante el significado (dolor o placer) de las situaciones, las personas, las cosas, los sonidos, las emociones, etc. Dichas neuroasociaciones son, pues, la fuerza que dirige cualquier conducta humana. Por tanto, el destino de todo ser humano se basa en tales neuroasociaciones de dolor y placer, que están vinculadas en el sistema nervioso a determinadas situaciones, personas, ideas, emociones…

7. Las Necesidades Humanas

¿Qué nos motiva a accionar hoy en día en la vida? Es necesario saber responder esta pregunta.

Estoy convencido de que la emoción es la fuerza que nos conduce y nos invita a explorar el lugar actual en el que estamos. Cuando sepamos en qué nos enfocamos y qué nos motiva para movernos en una u otra dirección, tendremos la oportunidad de aportar, entender y apreciar más a otras personas y crear así ese tipo de conexiones que nos permiten superar los desafíos propios de la sociedad actual.

Los valores de las personas pueden ser muy distintos, así como también las creencias, los deseos y las estrategias. Sin embargo, las necesidades humanas fundamentales son las mismas para todo el mundo, al margen de su edad, sexo, cultura, religión, etc. No se trata de deseos sino de necesidades reales profundas que influyen en lo que pensamos, sentimos y hacemos.

PARTE 2

El poder de la energía pura

Hace unos dos años empecé a interesarme por el poder de la energía y encontré la manera de hacer un cambio de hábitos alimenticios. Un cambio que resultó rápido, fácil de aprender, lógico y que despertó el sentido común que lastimosamente había perdido con el tiempo; en doce meses conseguí recuperarlo. Recuerden que podemos lograr más cosas en un solo año que en veinte años.

Así comencé a reconstruirme. Al conocerme, al ser yo mismo, prácticamente volví a nacer. Logré realizar ajustes importantes en todas las áreas de mi vida, especialmente la de la salud física y, motivado por ser un ejemplo y marcar la diferencia respecto del resto, empecé a convertirme en un ser extraordinario, es decir, un ser ordinario que hace algo extra: levantarse temprano, practicar ejercicio, nutrirse ―y no alimentarse―, respetar al prójimo, ir tras los propios sueños pasando a la acción, etc.

Sin darme cuenta, me convertí en un ser humano que inspiraba a otros seres humanos, y ese es el motivo por el cual decidí escribir este libro y crear el seminario«Aprende a Nutrir Tu Vida», para así poder desarrollar esa única capacidad que tiene en común la humanidad: el de TRIUNFAR.

1. Principios Básicos de Salud

La salud no se define como la ausencia de enfermedad sino como un estado general de bienestar físico, mental y social.

Nuestra vida y energía proviene de las células; todos los seres vivos están formados por células, que a su vez se originan de otras células preexistentes. Una célula es la unidad básica de la materia viva donde se producen todos los procesos vitales (crecimiento, respiración, nutrición, reproducción). Todo el conjunto de células necesita oxígeno, agua y nutrientes para sobrevivir y prosperar, además de la capacidad para eliminar sus propios residuos. El oxígeno es la fuente de toda la energía contenida en nuestro cuerpo, los nutrientes sirven para mantener la salud celular y de los tejidos y el agua es la sustancia que más abunda en nuestro organismo.

2. La Alcalinidad (Salud) y la Acidez (Enfermedad)

Esta escala sirve para medir los valores de acidez y alcalinidad de una sustancia o de un medio; va del 0 (muy ácido, produce quemaduras) al 14 (muy alcalino), siendo el 7 el valor neutral.

Deben saber que las distintas partes de su cuerpo tienen necesidades diferentes de acidez y alcalinidad. Por ejemplo, la mayor parte, la más importante, es la sangre, que tiene que estar levemente alcalina, en un valor entre 7,3 y 7,5. Si este valor variara demasiado, podría ser un problema importante para su sangre.

Actualmente, podemos medir estos valores mediante un test, igual que podemos medir la orina y la saliva. Las mediciones no son del todo exactas, pero pueden detectarse ciertos patrones fuera de rango y hacer algo al respecto; por ejemplo, si usted observa que los valores de su saliva, su orina y su sangre están más cerca de la acidez, sabrá que su cuerpo está empezando a deteriorarse.

3. Suplementación Nutritiva

Suplementación alimenticia micelizada

La micelización es el proceso mecánico que permite al sistema hidrosoluble absorber los alimentos liposolubles (solubles en grasas). Estos alimentos son reducidos a micelas que se polarizan hasta transformarse en hidrofílicas y son atraídas por el sistema de absorción hidromiscible normal del intestino delgado.

El producto micelizado, al entrar en contacto con las papilas gustativas de la lengua o con las microvellosidades del intestino delgado, pasa de forma casi instantánea a través de las células (nutrición celular) y se incorpora al torrente sanguíneo, actuando inmediatamente sobre los órganos blancos; sus efectos benéficos se pueden notar en 10-15 minutos desde su ingesta.

Con la micelización, la absorción de los nutrientes solubles en grasa aumenta de dos a cinco veces. Este proceso se ha convertido en el sucesor de la emulsión en el campo científico de los sistemas de suministro de nutrientes.

4. Como Alcanzar Un Buen Estado Físico

El buen estado físico es la capacidad física de realizar actividades atléticas.

Es necesario mantenerse en un buen estado físico y, para ello, es tan importante realizar deporte como llevar una dieta sana y equilibrada, con el fin de eliminar toxinas, grasas y líquidos que perjudican nuestro cuerpo.

Si nos alimentamos indebidamente y tenemos hábitos de vida poco saludables, como beber alcohol o fumar, aumentarán los niveles tóxicos de nuestro organismo. Algunos de los ejercicios más recomendados para eliminar toxinas son andar, nadar, pasear en bicicleta, levantar pesas, spinning, remo…

QUE DICEN LOS LECTORES SOBRE EL LIBRO

“El leer este libro me hizo aterrizar en la realidad, de que si no contamos con una buena salud Física y Emocional, no tenemos nada, me pareció muy inspiradora su historia de cambio.”

Alex DeyEscritor y Conferencista

“Este no dejará a ninguno de sus lectores cómodo. Es que el planteo de un cambio de vida, de una disconformidad para poder acceder a nuevos principios y bases está presente en toda su obra. Su testimonio resulta conmovedor y a la vez alienta a otros a poder desembarazarse de todo lo que está pesando demasiado (llámese cargas de problemas o kilos de más) y emprender un viaje hacia un estilo de vida nuevo. Imperdible.”

Jose Luis GamezDirector General de IntcoCenter

“Un excelente libro con un contenido directo y muy profundo que me ayudó a ver la vida de otra manera, busque al autor y tuve la suerte de conocer a Carlos y recibír su apoyo, es un ejemplo de persona y un gran Life Coach que transmite mucha sabiduría.”

Andres GarciaCoach Deportivo

Nº de Cta Cte Banco Mercantil Santa Cruz
VM GROUP S.R.L • Bs. 4011-000472 • $us 4011-000463
Calle Potosí Nº 160 (entre Ballivian y Ñuflo de Chavez)
Teléfono: 3305513 • Movil: 77021021 • Email: carlosj@alexdey.com.bo

© 2017 Carlos David Justiniano. Todos los derechos reservados by: